身為上班族的我們，長時間固定伏案姿勢，出門依賴交通工具，上下樓靠電梯，此外就是無時無刻地低頭玩手機，“四體不勤”已成為我們的通病。每逢體檢，面對一項項數據和指標是否很郁悶？當“三高”、“頸椎病”女性的“乳腺增生”向我們襲來時，才憂心忡忡地感嘆都怪自己太缺乏運動、飲食不均衡，熬夜睡眠不足等。據悉，70%的人出現血脂異常，60%的人出現血糖偏高，55%的人出現膽結石、腎結石，70%的檢查胃部的幽門螺旋桿菌呈陽性。

談到運動，我們總是給自己找無數個借口，但熱情在借口中一天天的消亡、脂肪在借口中迅速的增長，健康在借口中慢慢被侵蝕……非要等到健康亮起了紅燈，才追悔莫及。最典型的，肩頸勞損時，一旦受涼就容易落枕，沒辦法只能花錢針灸或推拿。

其實時間就像是海綿里的水，一天中總有無數的細碎時間可以利用，健身無處不在。以研發部為首的幾位運動達人，幾乎每天下班后都會去深大的田徑場堅持跑步，加入他們團隊的伙伴也越來越多，科學證明，每天堅持運動20分鐘，身份微微發汗的狀態下，就能有效燃燒脂肪，增強身體機能的抗力。

此外，是可以利用辦公的間隙做一些簡單的拉伸，既不影響別人辦公，又能提高自己的精神，而且拉伸對于辦公室低頭一族的頸椎、腰椎都非常有幫助。此外，當你焦急排隊等電梯的時候，不妨放棄片刻的輕松，果斷爬樓梯，也能促進血液循環，幫助腿部脂肪代謝。公司每年的體檢只是預防診斷，更重要的還是要靠自己，在空閑時間堅持一些如慢跑、散步、游泳之類的運動。